تمارين الظهر

تمارين الظّهر الأساسية تصنع حائطاّ شديد المتانة خلف الظّهر يمكنّه من تحمل الأوزان الثقيلة و الأعباء اليومية و كذلك الظهور بمظهر أعرض و ظهر مفتول